疫情下的頸椎，你受苦了

2020-03-19 16:57:46   點擊：

宅家低頭刷疫情的消息，一看就是大半天。

窩在沙發(fā)或床上，低著頭追熱劇，一追就到了深夜。

在線辦公，沒有了舒適的辦公桌椅，就著家里的沙發(fā)桌子，伸著脖子「搬磚」，一干就好幾個小時。

脖子僵硬、酸漲，連帶著腰和背都是酸困不已，你的頸椎，跟著你，受苦啦！

研究發(fā)現(xiàn)，在傷殘調(diào)整壽命年（DALY）排名中，頸椎疼痛在 1990 年排第 21 位，到了 2017 年卻躍升到了第 9 位！

所謂的傷殘調(diào)整壽命年，簡單來說，就是疾病導(dǎo)致的健康壽命損失。也就是說，從 1990～2017 年頸椎疼痛導(dǎo)致的健康壽命損失增加了。

保護(hù)頸椎，刻不容緩

1糾正不良習(xí)慣

一個姿勢保持一個小時就需要調(diào)整一下，比如起身做幾個緩解動作，放松一下頸部，在工作或者學(xué)習(xí)的時候，盡量保持頸部稍微后仰，讓頸部肌肉處在一個相對松弛的狀態(tài)，就可以起到保護(hù)頸椎的作用。

2注意保暖，避免受寒

寒冷會導(dǎo)致頸部肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。

3多做頸部伸展運動。

多活動頸部可以增強(qiáng)頸部肌肉帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性。例如，日?？勺鲱^部前后彎曲、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)的動作。

日常防護(hù)很重要，有問題了及時進(jìn)行干預(yù)，恢復(fù)健康也是重中之重。

很多人總覺得，不就是酸困嗎？休息休息就好了，卻不知，這已經(jīng)是身體在發(fā)出求救的信號，如果你沒有及時回應(yīng)并采取措施，等到真正出現(xiàn)大問題的時候，就悔之晚矣！

要說最常見、應(yīng)用最為廣泛的，那就是非貼膏莫屬了。

貼膏治病，取材方便、操作簡單、費用低廉、安全無痛苦，加之其治病范圍廣泛，易被人們所接受。特別是?；碱i、肩、腰、腿痛等慢性勞損性疾病的中老年人，對貼膏更是情有獨鐘。

都說冬天才是貼膏的旺季，但是您別忘了，冬天只是中老年人選用貼膏的旺季，還有數(shù)以億計的白領(lǐng)們，一年四季都在經(jīng)受著頸椎、腰椎問題的困擾，不走尋常路，才能得到不尋常的成就和財富。

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