千牛衛(wèi)教你保護骨關(guān)節(jié)的妙招，從此無懼寒氣的侵?jǐn)_

2023-03-29 17:20:08   點擊：

在冬季的時候，外邊大樹上的葉子，慢慢變黃凋零，天氣越來越寒冷，對于骨關(guān)節(jié)病患者來講，更是雪上加霜，那么在日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)護關(guān)節(jié)呢？下面千牛衛(wèi)就為大家講解以下保養(yǎng)骨關(guān)節(jié)的方法。

1 、養(yǎng)護關(guān)節(jié), 越早越好
一般認為骨關(guān)節(jié)疾病是老年人的“專利”，其實關(guān)節(jié)在23歲左右發(fā)育成熟，不好好保養(yǎng)，到了30歲以后，就開始磨損。特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，它們是受力Z大的兩個關(guān)節(jié)，不僅要承載體重，還要在跑跳時起到減震、緩沖等作用，Z容易受到傷害。關(guān)節(jié)磨損無處不在，因此，養(yǎng)護關(guān)節(jié)要趁早，等出現(xiàn)問題才彌補就晚了。

2 、養(yǎng)護關(guān)節(jié)，要養(yǎng)成好習(xí)慣
在運動方面，避免關(guān)節(jié)劇烈活動和過度負重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓捅┝?，以減少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷。如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。秋冬季節(jié)，寒冷會導(dǎo)致肌肉收縮、關(guān)節(jié)僵硬、血運減少，發(fā)生意外受傷的幾率大大增加，所以要適量活動，使關(guān)節(jié)局部血流增加，緩解疼痛。運動時佩戴護膝、護腕等護具，保護關(guān)節(jié)。

在坐臥方面，盡量不久坐、長時間保持同一姿勢，中間多起身活動。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運動”——輕輕地擺動幾下腿部。此外，還要少蹲、少跪、少提重物。

在穿衣方面，穿合腳舒適的鞋，用適當(dāng)?shù)男瑝|。平時注意保暖防潮，秋冬季節(jié)及時添加衣物，以避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕刺激而引發(fā)炎癥。

在飲食方面，體重超重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負重。有研究表明，體重超標(biāo)者每減重5公斤，可延緩發(fā)生退行性關(guān)節(jié)炎10年。

骨關(guān)節(jié)疾病屬于退行性的疾病，隨著年齡的增長，每個人身上的關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)明顯的退化，就像汽車的零件一樣，關(guān)節(jié)也有一定的使用年限，但如果我們堅持日常養(yǎng)護的話，它的使用壽命會延長。所以大家一定要好好呵護您的關(guān)節(jié)，平時遇到關(guān)節(jié)疼痛方面的問題，也可以使用蜂蜜貼，千牛衛(wèi)蜂蜜貼是用蜂蜜基質(zhì)熬制而成，含七十二味草本成分，可以通經(jīng)活絡(luò)貼敷舒適，每天貼一貼，就可以溫暖舒適一整天，還能被人體吸收，越貼越薄，有效成分直接滲透到骨骼，起到根源調(diào)節(jié)的作用。

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